جمعه, 06 ارديبهشت 1398

انواروب: مسابقات سخنرانی داخلی سال تحصیلی جاری(97-98) حوزه علمیه انوارالعلوم خیرآباد برگزار شد.

انواروب| الهان عمر، عضو مسلمان مجلس نمایندگان آمریکا، در توئیتی خطاب به دونالد ترامپ، حدیثی از پیامبر اسلام ـ صلی الله علیه و سلم ـ را به دو زبان ...

انواروب: سازمان ملل متحد به ارتش میانمار نسبت به ارتکاب جنایت جنگی در ضد مسلمانان روهینگیا در این کشور هشدار داد.

 خواهش من این است که اکنون که در بهترین و مفیدترین بخش عمر خودتان هستید، از آن به نحو احسن استفاده کنید و مطالعه کنید و تا می‌توانید آگاهی و دانش ...

انواروب:  «داتوک عبداللطیف میراسا» مدیر بنیاد کتابت و نشر قرآن مالزی(یایاسان رستو) مالک فرودگاهی شخصی در «سلانگور» مالزی است و نمایندگی خودرو‌های ...

 به آق‌قلا می‌رسیم. شهری که این روزها نامش بر سر زبانهاست. سیل در شهر اندکی فروکش کرده است، اما هنوز بسیاری از خیابان‌ها مملو از آب است. مردم ...

انواروب: بوستان قرآنی دبی طی مراسمی به همت شهرداری دبی در منطقه «الخوانیج» این شهر رسما افتتاح شد.

رئیس جمهور ترکیه گفت که پس از انتخابات محلی 31 مارس نام موزه ایاصوفیه را به مسجد ایاصوفیه تغییر خواهند داد.

رمضان رسید! از رمضان گذشته تا به حال چه کرده اید؟!ماه رجب که از راه می رسد همه را صدا می زند و می گوید: ای اهل ایمان! خودتان را آماده کنید که رمضان ...

انواروب: گشت ویژه جامعه مسلمانان نیویورک پس از حمله ترویستی نیوزیلند به منظور حفاظت از امینت مساجد و مدارس‌شان تشکیل شد.
شناسه خبر:2014
آیا صبح‌ها به هنگام بیدار شدن با مشکل دچار می‌شوید؟ براین اساس ۶ پیشنهاد کلیدی ولی ساده برای سحر خیزی به شما پیشنهاد می‌شود.

۶ روش ساده برای سحر خیز شدن

  • انداز قلم

آیا صبح‌ها به هنگام بیدار شدن با مشکل دچار می‌شوید؟ براین اساس ۶ پیشنهاد کلیدی ولی ساده برای سحر خیزی به شما پیشنهاد می‌شود.

آیا صبح‌ها به هنگام بیدار شدن با مشکل دچار می‌شوید؟ در این مطلب چندین راه حل ساده وجود دارد که با رعایت آنها می‌توانید صبح‌ها به راحتی از خواب بیدار شوید.

۱.با شب زنده داری خداحافظی کنید

حتماً شما بارها و بارها شنیدید که اگر شب‌ها تا دیر وقت بیدار بمانید صبح‌ها با دشواری از خواب بر می‌خیزید. شب‌ها سعی کنید یک ساعت زودتر به اتاق خواب خود بروید تا صبح‌ها راحت تر بتوانید از خواب بر خیزید.

۲.مثبت فکر کنید

زمانی که صبح ساعت هشدار شما به صدا در آمد با خود نگویید که باید از خواب بیدار شوم و به جای آن بگویید می‌خواهم از خواب بیدار شوم. برقراری مکالمات ذهنی مثبت، به شما می‌تواند در زمینه سحر خیزی کمک بسیاری کند.

۳.صبحانه بخورید

خوردن صبحانه بعد از بیدار شدن از خواب باعث می‌شود تا ذهن شما فعال شود و به اصطلاح خواب از سر شما بپرد. صبحانه همچنین می‌تواند انرژی کافی شما برای آغاز یک روز با نشاط را فراهم کند.

۴.قدم بزنید!

شب ‌ها هنگامی که ساعت خود را برای صبح کوک می‌کنید و یا هشدار تلفن همراه خود را برای صبح فعال می‌کنید، آن را بالای سر خود قرار ندهید و سعی کنید در طرف دیگر اتاق قرار دهید تا صبح وقتی به صدا در آمد مجبور شوید برای غیر فعال کردن آن از جای خود برخیزید و کمی قدم بزنید. این کار به شما کمک می‌کند تا خواب از سرتان بپرد!

۵.به هنگام خواب پرده ها را کنار بزنید

یکی از چیزهایی که می‌تواند خواب را از سر شما دور کند نور خورشید است. تماس نور خورشید با پوست شما به سرعت می‌تواند باعث بیداری شما شود و انرژی مضاعفی را به شما دهد. بنابراین شب‌ها پرده‌ها را کنار بزنید تا به هنگام صبح نور خورشید به داخل اتاق شما نفوذ کند و باعث بیداری شما شود.

۶. از نرم افزارهای جدید تلفن‌های همراه استفاده کنید

به تازگی نرم افزارهایی برای تلفن‌های همراه در محیط‌های مجازی منتشر شده است که با نصب آنها به هنگام صبح زمانی که ساعت هشدار فعال می‌شود، فقط راه غیر فعال کردن آن حل کردن یک سوال ریاضی است که نرم افزار به شما می‌دهد.

حل کردن یک سوال ریاضی در صبح می‌تواند باعث فعال شدن ذهن شما شود و دیگر نیازی به خواب بیشتر در خود احساس نکنید.
منبع: جهان نیوز