جمعه, 25 آبان 1397

رئیس‌جمهور ادامه داد: ما به همه اقوام کشورمان احترام می‌گذاریم و همه اقوام کشور در انقلاب و دفاع مقدس سهیم بودند و امروز همه‌شان برای سربلندی کشور ...

منتقدان این رویکرد حزب حاکم هند و شخص نارندرا مودی، نخست وزیر این کشور با یادآوری خشونت‌ها میان مسلمانان و هندو‌های افراطی در دهه ۹۰ بر سر تخریب مسجد ...

عمر زیاد هم برکت نیست. یکی با سی سال عمر، هزاران خدمت به مردم و جامعه می‌کند و دیگری با صد سال عمر جز تباهی چیزی برای جامعه نداشته است. لذا همواره از ...

این گفت وگو با تمام فرازهایش روایتی خواندنی از زندگی شخصیتی است که برای کسب علم دین مرارت ها چشیده و پس از آن عمری را صرف خدمت به دین و مردم کرده است.

علاوه بر علم و تخصص، شجاعت مولانا برفی در بیان مسائل اعتقادی و اجتماعی نیز زبانزد خاص و عام بود.

لازم به ذکر است به تناسب سهمیه تعیین شده در هر سال، اولویت های تشرف، به ترتیب اولویت در همان سال اعلام می شود. بر همین اساس اولویت های تشرف به حج سال ...

قانون کشور یهود یکی از ارکان طرح آمریکایی معامله‌قرن محسوب می‌شود که توسط دولت آمریکا تدوین شده و روند اجرای آن آغاز شده است.

ما برای دنیا خیلی زحمت کشیده‌ایم و برایش بیدارخوابی کشیده‌ایم، آیا برای نماز تهجد بیداری کشیده‌ایم؟ اینقدر که برای دنیا ناراحت شده‌ایم، برای آخرت هم ...

او توضیح می‌دهد:'برای رای دهندگان آمریکایی اصلا مهم نیست فردی را که به مجلس می فرستند 'دینش' و ' هویتش' چیست. آنها فقط یک قهرمان می‌خواهند که بتواند ...

نماینده مردم تربت‌جام، تایباد، باخرز و صالح‌آباد در مجلس شورای اسلامی در ادامه افزود: اقلیت‌ها در بسياری از استان‌ها در مجلس کرسی دارند؛ برای مثال ...
شناسه خبر:2014
آیا صبح‌ها به هنگام بیدار شدن با مشکل دچار می‌شوید؟ براین اساس ۶ پیشنهاد کلیدی ولی ساده برای سحر خیزی به شما پیشنهاد می‌شود.

۶ روش ساده برای سحر خیز شدن

  • انداز قلم

آیا صبح‌ها به هنگام بیدار شدن با مشکل دچار می‌شوید؟ براین اساس ۶ پیشنهاد کلیدی ولی ساده برای سحر خیزی به شما پیشنهاد می‌شود.

آیا صبح‌ها به هنگام بیدار شدن با مشکل دچار می‌شوید؟ در این مطلب چندین راه حل ساده وجود دارد که با رعایت آنها می‌توانید صبح‌ها به راحتی از خواب بیدار شوید.

۱.با شب زنده داری خداحافظی کنید

حتماً شما بارها و بارها شنیدید که اگر شب‌ها تا دیر وقت بیدار بمانید صبح‌ها با دشواری از خواب بر می‌خیزید. شب‌ها سعی کنید یک ساعت زودتر به اتاق خواب خود بروید تا صبح‌ها راحت تر بتوانید از خواب بر خیزید.

۲.مثبت فکر کنید

زمانی که صبح ساعت هشدار شما به صدا در آمد با خود نگویید که باید از خواب بیدار شوم و به جای آن بگویید می‌خواهم از خواب بیدار شوم. برقراری مکالمات ذهنی مثبت، به شما می‌تواند در زمینه سحر خیزی کمک بسیاری کند.

۳.صبحانه بخورید

خوردن صبحانه بعد از بیدار شدن از خواب باعث می‌شود تا ذهن شما فعال شود و به اصطلاح خواب از سر شما بپرد. صبحانه همچنین می‌تواند انرژی کافی شما برای آغاز یک روز با نشاط را فراهم کند.

۴.قدم بزنید!

شب ‌ها هنگامی که ساعت خود را برای صبح کوک می‌کنید و یا هشدار تلفن همراه خود را برای صبح فعال می‌کنید، آن را بالای سر خود قرار ندهید و سعی کنید در طرف دیگر اتاق قرار دهید تا صبح وقتی به صدا در آمد مجبور شوید برای غیر فعال کردن آن از جای خود برخیزید و کمی قدم بزنید. این کار به شما کمک می‌کند تا خواب از سرتان بپرد!

۵.به هنگام خواب پرده ها را کنار بزنید

یکی از چیزهایی که می‌تواند خواب را از سر شما دور کند نور خورشید است. تماس نور خورشید با پوست شما به سرعت می‌تواند باعث بیداری شما شود و انرژی مضاعفی را به شما دهد. بنابراین شب‌ها پرده‌ها را کنار بزنید تا به هنگام صبح نور خورشید به داخل اتاق شما نفوذ کند و باعث بیداری شما شود.

۶. از نرم افزارهای جدید تلفن‌های همراه استفاده کنید

به تازگی نرم افزارهایی برای تلفن‌های همراه در محیط‌های مجازی منتشر شده است که با نصب آنها به هنگام صبح زمانی که ساعت هشدار فعال می‌شود، فقط راه غیر فعال کردن آن حل کردن یک سوال ریاضی است که نرم افزار به شما می‌دهد.

حل کردن یک سوال ریاضی در صبح می‌تواند باعث فعال شدن ذهن شما شود و دیگر نیازی به خواب بیشتر در خود احساس نکنید.
منبع: جهان نیوز